Unser Rücken hat 24 bewegliche Wirbel, 5 Bänder für Flexibilität und 300 Muskeln!

Mein Prinzip
Unsere Gesundheit ist unser höchstes Gut. Und ein gesunder Rücken ein essenzieller Bestandteil für ein glückliches und sorgenfreies Leben. Deshalb schließe ich meine Rückenschule in alle meine Angebote ein. Egal ob Kurs, Personal Training oder Training am Arbeitsplatz, überall lernst du das Wichtigste für deinen Rücken.

Was ist Rückenschule?
Die Rückenschule befasst sich mit alltäglichen Bewegungsabläufen, die durch falsche Haltung oder falsche Belastungen zu Schmerzen und Verspannungen führen. Die Zielsetzung liegt hierbei im Bereich der Prävention und Rehabilitation durch das Erlernen von rückengerechtem Bewegen im Alltag, wie z. B. Heben, Bücken, Aufstehen. Das Trainingsprogramm trägt zur Wahrnehmung und Verbesserung der Haltung und Statik bei und hilft den Teilnehmer:innen Kompetenz für einen eigenverantwortlichen Umgang mit dem Körper zu erwerben. Besonders empfehlenswert ist die Kombination von Rückenschule und Pilatestraining für einen starken Rücken und eine gesunde Haltung.

Was ist Pilates?
Bei der Trainingsmethode nach Pilates handelt es sich um ein systematisches Training des ganzen Körpers zur Kräftigung der Muskulatur. Die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur steht im Vordergrund. Das Trainingsprogramm besteht aus einer Kombination von Entspannungs-, Atem-, Dehn- und Kräftigungsübungen. Die vermittelte Stabilisierung des Körpers und die damit verbundene gerade Haltung hilft Verspannungen und Schmerzzustände zu lösen und vorzubeugen. Außerdem erhält man durch das Bewusstwerden des eigenen Körpers dauerhaft ein besseres Körpergefühl. Der Erfinder, Joseph Pilates, beschreibt seine Trainingsmethode wie folgt: "Nach zehn Stunden fühlst du dich besser. Nach zwanzig Stunden siehst du den Unterschied. Nach dreißig Stunden hast du einen neuen Körper."